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　　1、沐足法

 

　　广州中医失眠专科治疗医院哪家较好_广州中医失眠专科治疗医院哪家较有效果。就是晚上要坚持用热水泡脚，能帮助放松你自己，还能帮助你入眠。你如果单纯的热水泡脚效果不大，可以熬一些中草药水来泡脚，如菊花、夜交藤、合欢花等。

 

　　如何改善失眠？

 

　　广州中医失眠专科治疗医院哪家较好_广州中医失眠专科治疗医院哪家较有效果。近年来世界卫生组织及许多国内外专家非常重视失眠的诊断和治疗，普乐眠是美国睡眠协会力荐的治疗失眠首先，没有副作用依赖性，而且从根本解决失眠，通过调理，恢复正常睡眠，现在欧美国家用普乐眠来治疗轻中度重度失眠十分普遍，而且对于失眠效果很好，帮助恢复正常睡眠，摆脱安眠药。

 

　　2、调节情绪

 

　　人有时的情绪紧张、不能放松，整天都紧张中度过，这样较容易失眠。我们就要从调节情绪开始，利用精神疗法，要先改变生活状态，平时多看一些愉快的电影，生活上多乐观一些，少计较，这样我们整个人才会轻松愉快，严重可以通过咨询心理医生进行调节。

 

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　　3、饮食调节

 

　　日常生活上有不少的食物是能帮助改善失眠的，多吃安神宁心的食物，如酸枣仁、莲子、核桃，可以直接吃，也可以做粥吃，同时更可以泡水喝。

 

　　日常生活上还要多注意这些如下：

 

　　1、及时治疗疾病

 

　　广州中医失眠专科治疗医院哪家较好_广州中医失眠专科治疗医院哪家较有效果。有的失眠是因为身体生病导致的，如抑郁症、焦虑症等，还有疼痛类疾病如肠胃病、夜尿症等，这些疾病不治疗失眠只会加重，所以及时治疗，才能解决失眠症状。

 

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　　2、睡眠环境要做好

 

　　广州中医失眠专科治疗医院哪家较好_广州中医失眠专科治疗医院哪家较有效果。睡眠环境如果噪音大、或者光照很刺眼、或者室内温度过高或者过低、或者睡觉的床具不适合等等，都对睡眠产生影响，失眠严重、睡眠质量差。睡眠环境对睡眠非常重要。