广州脑博仕医院精神科更专业-广州脑博仕医院

 

　　坚持锻炼：

 

　　广州脑博仕医院精神科更专业-广州脑博仕医院。锻炼能够是我们体魄更加强壮，人要经常锻炼才会健康，特别是早晨时期的锻炼，医生指出很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中较清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

 

　　外出交际：

 

　　广州脑博仕医院精神科更专业-广州脑博仕医院。人类是一种群居动物，群居少不了就要交际。抑郁患者较喜欢的就是把自己关在家里，逃避与人接触，而这首先是他们所需要改变的地方。抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

 

　　冥想法：

 

　　广州脑博仕医院精神科更专业-广州脑博仕医院。现代人很喜欢用冥想来调节自己的身心，冥想是一种提高身心健康的一种方法，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。虽说是冥想，但却有很多方法，这里所提出的是一种简单的冥想练习，抑郁症患者只需在内心中确定一个自己的愿景图，它可以是任何一种主题，以抑郁症患者自身感到平静、放松或是愉悦为准，然后在大脑中去想象实现，越是能集中投入情感在这个愿景图上，效果就越好，这个练习要持续重复去做。

 

　　广州脑博仕医院精神科更专业-广州脑博仕医院。以上就是抑郁症怎样进行自我治疗的介绍，得了抑郁症当然是想快点治好了，不过除了医生和家人的帮助以外，抑郁症患者自己也是不能够放弃的，也要积极的进行治疗和调整自己，只有这样多管齐下，才能够尽早摆脱抑郁症的危害与困扰。