广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院

 

　　1、心烦焦虑怎么办之运动方法

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，可以进行一些适量的运动了,在运动的时候,我们不但可以有效的放松,还能有效的增强身体素质。当我们感到焦虑的时候,出去跑一圈或者是散散步等,都能很好的减少焦虑不安。而当自己的情绪得到有效的放松时,你就会更有精神和自信去做接下来的事情了。

 

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　　2、心烦焦虑怎么办之转移注意力

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，若是你出现了焦虑的情绪,则有必要将注意力转移到自己身体的另一部分。可以去做一些自己喜欢的事情上去,又或是将注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等,不要让自己一直处于焦虑的状态之中。

 

　　3、心烦焦虑怎么办之肌肉放松法

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，其具体的做法为:端坐、全身放松。想像小腿肌肉已经变得十分沉重了,然后,想像大腿、臀部、背部、双肩的肌肉也变得沉重,较后睁开眼睛,抛开沉重感,体验一下轻松的感觉。

 

　　4、心烦焦虑怎么办之自我平衡法

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，现在很多人的得失心都特别重,也就特别容易焦虑、害怕、紧张、恐惧,而且对这些情绪无法控制。所以,他们常因一些工作上小的失误,而感到沮丧、自责,认为自己无能,一无是处。这是压力造成的恶劣后果。

 

　　但事实不是这么回事,因为别人可能根本没在乎你犯过的错误,也可能只关注了一瞬间,然后立刻就忘了这件事,而你自己却一直耿耿于怀,也许一辈子都忘不了。

 

　　如此重视,是因为他视自己为世界的中心,认为生活就是在绕着他自己转的,所以犯了一点错,就认为一切都完了。

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，自我平衡法要求我们学会观察别人的失败,然后跟自己的错误联系起来。你会发现其他人和你自己一样,或多或少都有过一些失败的经历,没有任何一个人称得上是“完人”。

 

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　　5、心烦焦虑怎么办之睡眠充足

 

　　广州哪家医院治疗焦虑比较好_广州脑博仕医院，多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方,但这可能不易办到,因为紧张常使人难以入眠。但睡眠愈少,情绪将愈紧绷,更有可能发病,因为此时免疫系统已变弱。