焦虑是人们具有的一种普遍性情绪，焦虑并不意味着都是病理情绪。焦虑的情绪背后释放的真实信息是生活可能存在变动，我们对环境的一种不安感，所以我们会产生焦虑。
其实，在应激面前，适度的焦虑对我们来说，有着积极的意义，这种情绪可以充分地调动人身体各脏器的技能，让人更有动力迎接挑战。但过度的焦虑反应的是过度的担忧，这种是没必要，凡事有度，焦虑程度过重、持续时间过长，这就会形成病理性焦虑，对我们的身心造成伤害！那么我们该如何处理焦虑情绪，不让他转变为焦虑症呢？
1、首先要明白焦虑是每个人都会经历的一种情绪。当在梦想与现实之间，或者是事情的发展与人原先预计不一样时，人都会出现一系列的焦虑反应，例如出现取舍、焦灼、担忧等。可能让我们焦虑的事情很多，这是很自然的事情。因此当焦虑情绪发生时，不要忧虑这种情绪，不要加重焦虑的情绪，要正确、恰当地对待它。
2、如何正确、恰当地对待焦虑情绪？首先要告诉自己，问题是要用行动解决的，陷入焦虑的情绪只会让自己越来越手忙脚乱，只有好好地整理自己的焦虑情绪，不让这种情绪扩大影响，才能更好地、更有精力地去解决问题，让自己离开焦虑的状态。
3、如果问题难以解决，那么在这个过程中，要学会适当地转移自己的注意力，不要让自己一直处于焦虑或者忧心忡忡的状态，例如放下身边的琐事，投入大自然的怀抱，看看树、看看水、看看花，在大自然里无忧无虑、自在地呼吸。放松一下之后，再重新投入工作或者学习中，这样才能抱以更大的热情去解决问题，解决焦虑的源头。
4、较后人一定要学会自我放松，自我放松可能无助于问题、困境的解决，但可以让人暂时忘记当前的焦虑，调控好自己的心情。平时可以多培养一些业余爱好，听音乐、运动、冥想、按摩等等都可以在短期内缓解不良情绪，同时每天保证充足的睡眠也是一个自我放松的好方法，能有效缓解焦虑情绪。
上述所介绍的这下，希望对有这方面困扰的小伙伴们有一些帮助。另外，如果有任何的疑问都可以咨询我们的医生，医生会耐心的为大家做出专业的解答。
广州脑博仕医院是广州市荔湾区卫生健康局审批成立的精神心理专业医院，专注于精神分裂症、失眠症、抑郁症、焦虑症、网瘾、酒瘾、赌瘾等精神心理及戒瘾类病症的康复诊疗。
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